Méditation

La méditation, ses bénéfices et comment la pratiquer.

La méditation est une activité plutôt rare, dont vous n'entendez que rarement parler.

Pourtant la méditation à des bénéfices puissants et est très simple à pratiquer.

Les bénéfices au court terme:

Plus présent.

Plus concentré.

Moins stressé/anxieux.

Plus calme.

Les bénéfices au long terme:

Réduis votre estrogène* (hormones sexuelle de la femme) et augmente votre androgène** (hormones sexuelle de l'homme comprenant la téstostérone).

Plus calme et conscient.

Voilà les bénéfices que je connais. Il y en a certainement pleins d'autres.

Maintenant, comment se lancer ?

Voici les différentes étapes d'une bonne méditation:

1 - Installe toi quelque par de calme et confortable.

2 - Tu peux t'asseoir ou t'allonger, à toi de choisir quelle position tu préfères ou peut faire.

3 - Ferme les yeux.

4 - Inspire jusqu'à remplir tes poumons pendant 5 secondes.

5 - Expire lentement jusqu'à vider tes poumons pendant 10 secondes.

6 - Essaye de ne pas te laisser aller à t'es pensés et concentre toi sur le bruit de ta respiration ou la sensation de mouvement de tes poumons qui se gonfle et se dégonfle. En gros : tu dois te concentrer sur une sensation corporelle/physique/sonore lié à cette méditation. Le but étant d'être concentré sur quelque chose qui se passe à l'instant T.

Tu connais maintenant les bénéfices de la méditation et comment la pratiqué. :)

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Merci d'avoir lus cet article ! Si tu as des questions n'hésite pas à m'envoyer un message. ;)